Auto massage bien-être

 

Avant de commencer ce massage, lavez-vous bien les mains et le visage. Etalez un petit peu d'huile ou de crème pour visage sur vos paumes et réchauffez-la en vous frottant les mains. Si votre visage ou vos mains s'assèchent remettez de l'huile ou de la crème. Allez-y en douceur car la peau du visage est très sensible . 

* Etirez vos joues vers le haut avec le plat des mains, le bout des doigts pointant vers le haut. Répétez 10 fois .

* Placez ensuite le plat de la main sur une tempe puis rejoignez le milieu du front . Répétez l'opération 5 fois à gauche et 5 fois à droite.

* Inclinez la tête en arrière et faites courir le bout de vos doigts le long de votre cou en remontant vers le menton . Répétez 5 fois.

* Décrivez maintenant des mouvements circulaires , toujours du bout des doigts , en partant des maxillaires pour rejoindre les tempes en passant par les joues, puis vers le centre du front. Répétez 3 fois.

* Avec deux doigts , dessinez des cercles le long de votre nez en remontant vers l'arête. Répétez 3 fois 

* Ouvrez la bouche  de manière à la tendre, puis tracez des demi-lunes avec vos deux index à gauche et à droite de votre bouche , de haut en bas . Répétez 5 fois

* Passez ensuite aux sourcils avec de petits pincements , de l'intérieur vers l'extérieur. Répétez 3 fois.

* Dessinez du bout de vos index des cercles autour de vos orbites , en partant du nez. Répétez 3 fois

* Terminez le massage en étirant vos joues à pleine main, de haut en bas en partant du nez. Répétez 5 fois. 

source : Happinez février 2016

Personnellement j'utilise le baume de cocagne à l'huile de pastel ayant la peau hyper sensible et très réactive .  (Cela chauffe !!! )

Comments

[angedra]

Et bien voilà une leçon complète pour réussir son massage !

Merci pour la formation. Bises et beau week-end