2 mudras pour cultiver la présence

Apprendre à être mobile, d’un état à un autre, entre faire et être, est vraiment un grand atout pour votre vie de tous les jours. Cela permet entre autres de :

1. vous recharger avec efficacité
2. sortir de vos schèmas de pensées habituelles
3. changer de perspective
4. transformer et d’enrichir votre relation avec le monde, avec les autres et avec vous-même.

Pour passer d’un quotidien actif (ou hyperactif), qui s’inscrit dans l’action, au simple fait d’ « être » nul besoin d’être un yogi de haut niveau, de vivre dans l’Himalaya ou de faire une retraite de 40 jours.

Plusieurs fois par jour, prenez conscience  de ce que vous faites, réalisez l’une ou l’autre ou chacune de ces petites astuces :

1. 
   

   Mukula Mudra. Couché, assis ou debout, vous rassemblez le bout des doigts de chaque main, cela crée des petits becs. Prenez un instant pour ressentir les pointes des doigts se toucher. Déposez le bout de vos dix doigts sur votre cœur. Le cœur étant le centre de notre être, vous venez tout de suite nourrir cet aspect de vous-même. Le Mukula Mudra donne de l’énergie, c’est comme transmettre une décharge électrique à cette région du corps pour la stimuler. Respirez profondément et lentement – avec le ventre – cinq ou dix fois, maximum.

2. 
   

   Pushpaputa Mudra – qui signifique les mains pleines de fleurs. Assis, vous déposez vos mains sur vos cuisses, les paumes vers le ciel, les doigts pointant les uns vers les autres sans se toucher, comme en triangle. Les paumes invitent à la réceptivité et à l’accueil. Vous laissez de l’espace à la vie qui vous apporte l’écume de ses vagues. Ce mudra vous permet de vous déposer, de vous calmer .

Pratiquer ces mudras quelques minutes vous dépose dans l’instant, dans un état de simplicité et d’ouverture. Vous cultivez un équilibre ancré profondément.

source :http://yogalavie.com/2-mudras-pour-calmer-le-hamster-de-votre-cerveau-2002

Comments

[wigmukewin]

Synchronicité... toujours étonnant de vivre ça...

J'avais justement besoin de moyens simples pour me poser (et me pauser)...

Merci mon Âmie, je t'embrasse fort <3