19 juillet 2019

Ma pause sophro régénérante

 

détente

Cette pratique de relaxation douce va vous permettre de vous reconnecter à vous-même et de ralentir . Idéal pour recharger vos batteries et renouveler vos énergies en douceur .

Assise , les mains sur les cuisses , dans votre espace, loin des bruits et de l'agitation , prenez quelques profondes respirations et fermez les yeux pour vous isoler du monde extérieur . Avec votre tête , créez des mouvements de haut en bas, de droite à gauche sans suivre aucun ordre précis ( ne faites pas forcèment des cercles !) .

Laissez aller votre tête selon ses besoins et en pleine conscience , le plus lentement possible . Raalentissez toujours un peu plus , jusqu'à ce que le mouvement soit à peine perceptible . Ressentez la lourdeur de votre tête et la légèreté de votre esprit .

Continuez autant que nécessaire . Revenez la tête alignée avec votre colonne pour pratiquer quelques respirations profondes avant de rouvrir les yeux .

 

Posté par Arlettekassiopee à 19:49 - - Commentaires [0] - Permalien [#]


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