Se relier à la planète

 Respirer profondément puis étirez votre colonne vertébrale , les pieds bien à plat sur le sol pour vous ancrer . 

Installez-vous confortablement et portez votre attention sur votre respiration . 

Pensez ensuite à l'objectif de cette méditation : vivre l'amour de tous . Formulez-le en silence ou à voix basse avant de visualiser une foule de gens de plus en plus importante : vos collègues, vos voisins, les habitants de votre ville , de votre pays .... jusqu'à ce que vous vous voyez en train de voler au-dessus de la planète.

Vous avez conscience que tous ces hommes , ces femmes, ces enfants vaquent à leurs occupations . Parmi cette communauté se trouvent des gens proches, des gens que vous aimez . Tous, vous compris respirent le même air, partagent les mêmes aspirations à la paix et au bonheur .

Adressez-lerur alors l'un ou l'ensemble des trois souhaits ;

Puissiez-vous tous vous sentir en sécurité et protégés.

Puissiez-vous tous être heureux et en paix .

Puissiez-vous tous être en bonne santé et forts .

Offrez ces voeux à chaque fois que vous inspirez et expirez lentement et profondément . Laissez votre bienveillance envers tous imprégener votre coeur et l'adoucir .

Vous pouvez offrir cette méditation à in groupe ( les enfants , les persécutés politiques ou religieux , les animaux, les sans-abris, les malades, les isolés ...) et trouver votre propre formule pour exprimer votre amour et votre souhait pour eux.