Respirez pour vous apaiser

L'exercice de respiration 4- 7-8 du naturopathe américain Andrew Weil est efficace .

Collez la langue au palais derrière les incisives.

Inspirez en comptant jusqu'à 4 .

Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7

Expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu'à 8

Faites-le 4 fois de suite , et vous vous sentirez plus calme et plus détendu.

Méthode agréable pour s'endormir , elle fonctionne également pour se calmer et se sentir léger et serein .