7 clés pour ( mieux ) se quereller

1 ) Choisissez votre moment 

Si un conflit menace d'éclater tard le soir , si vous êtes tous les deux fatigués, convenez de reprendre la discussion à un autre moment . Si cela fait déjà quelque temps que vous reuminez votre colère et votre frustration , indiquez que vous aimeriez bloqiuer un moment pour en parler . Des disputes peuvent éclater parce que vous avez trop longtemps dit " oui " alors que vous ressentiez en fait " non ". N'attendez pas d'en arriver là et parlez en au plus tôt . En tous les cas, avant que cela n'explose .

2 ) Une chose à la fois 

Lors des disputes, il peut être tentant "d'empiler " les griefs . Vous complétez une irritation après une autre, puis une troisième , et ainsi de suite . Vous poussez dès lors l'autre dans ses retranchements et la dispute s'en trouve obscurcie par la quantité de reproches. Essayez autant que possible de vous en tenir à un seul sujet . Au besoin, faites une listes de tous les autres points que vous aimeriez encore mettre sur le tapis .

3) Pesez vos mots 

Prenez garde à votre formulation. Vous aimez l'autre, il mérite don c que vous fassiez de votre mieux pour lui ou elle , même si vous êtes fâchés . UNe manière d'éviter de vexer l'autre consiste à utiliser la première personne . " J'aimerai beaucoup que " , " j'ai l'impression que ", " Je ne supporte pas quand ".. Vous augmentez ainsi vos chances de faire passer clairement votre reproche . Evitez des mots tels que " toujours ", " jamais ", ou extrêmement " ils ne font qu'envenimez les choses . 

 4) Comprenez-vous vraiment l'autre ?

Nous réagissons souvent à partir de présomptions. Il ou elle veut sûrement dire ceci ou cela . Mais comme l'a si joliment dit Anaïs Nin : " Nous ne voyons jamais les choses telles qu'elles sont, nous les voyons telles que nous sommes ." Demandez-vous dès lors si vous avez vraiment compris l'autre . Comment ? En reformulant son point de vue avec vos propres mots . Cela peut sembler puéril , mais cela peut vraiment faciliter la communication . 

5) Tenez-vous les mains 

Voici un exercice tiré de la pratique de Roefke Carmiggelt : lorsque vous vous faites des reproches, asseyez-vous côte à côte . Prenez-vous les mains. Dites chacun à votre tour ce qu'il se passe, ce que vous ressentez . Au début , vous aurez tendance à vouloir retirer vos mains . Surtout si l'autre se montre dur envers vous . Persévérez en expliquant en cherchant les bons mots, jusqu'à ce que vous soyez en mesure de garder vos mains enlacées .

6) Sortez le chien à temps 

Roefke Carmiggelt : "lorsque des gens viennent me voir à mon cabinet parce qu'il n'arrivent pas à rétablir un dialogue serein , je leur donne un dessin de chien . Ce chien doit sortir souvent faire ses besoins . Lorsqu'ils se disputent à la maison et qu'ils perdent patience, ils doivent  " sortir le chien " . C'est à dire quitter la pièce avec leur dessin de chien jusqu'à ce qu'ils se soient calmés . Cela fonctionne vraiment . "

7) Parlez de vos désirs 

Il n'est pas juste d'espérer que l'autre fasse quelque chose et de s'énerver s'il ne fait pas . Exprimezvos désirs . Dites par exemple : " Nous allons chez ma mère . Je prends le volant et j'aimerais bien que tu ne commentes pas mon style de conduite ." L'idéal ensuite , si vous y arrivez ,  de vous montrer patient  si l'autre émet malgré tout une remarque sur votre façon de conduire ....